Dança do Ventre Emagrece?

Todos os dias, eu recebo essa pergunta várias vezes, por e-mail, em aulas, nas inscrições ou no atendimento On Line do site. Por isso resolvi elaborar esse texto, para acabar com as dúvidas de uma vez por todas. Percebo que a mulherada está querendo entrar em forma e isso é ótimo. Vamos esquecer as pressões sociais e lembrar que não queremos emagrecer para ter sucesso, mas sim, para nos mantermos longe de possíveis doenças e probleminhas que a má alimentação e o sedentarismo causam.

Dança do Ventre é uma atividade aeróbica, isso quer dizer, um exercício que faz com que o organismo use oxigênio como fonte de energia. Todos os indivíduos possuem um limiar aeróbico. Por isso, se mantido o esforço, o organismo utiliza outras fontes de energia que não o oxigênio, e o que era saudável passa a ser prejudicial. Nas palavras do Dr. Marco Aurélio Dias: A atividade aeróbica saudável é a que produz pouco cansaço e não deixa a pessoa ofegante, permitindo que a pessoa converse normalmente durante os exercícios.

O mais correto é dizer que dança do ventre ajuda a emagrecer, pois ela não emagrece se for utilizada como único meio. Normalmente estamos acima do peso, por existir uma desproporção entre o que comemos e o que gastamos. Por isso para emagrecer precisamos de duas atitudes básicas: Comer menos e se exercitar mais.

Daí entra a dança do ventre. Ela é uma ótima opção para auxiliar no seu emagrecimento, mas não adianta sair dos seus treinos e comer mais do que você gastou. Assim você nunca vai emagrecer. O correto é sempre aliar as suas aulas com uma alimentação correta. Não dá pra fugir dessa realidade. Querer emagrecer, mas não deixar de comer tudo o que quer na hora que quer é impossível. Não existe nenhuma atividade física capaz de eliminar peso dessa forma.

Comer de três em três horas, cortar carboidratos, trocar tudo por ‘integrais’, diminuir a quantidade de doces, eliminar frituras e aumentar a ingestão de proteínas já é um ótimo começo. Daí ao mesmo tempo você queima calorias nas suas aulas de Dança do Ventre.

Mais uma coisa importante. Se você é sedentária e não pratica dança do ventre, não pense que você vai perder 500cal nas primeiras aulas. O corpo precisa acostumar com as novidades. Não é saudável você ‘resolver’ virar atleta da noite pro dia. O começo deve ser gradativo para que no futuro você colha resultados positivos e o mais importante: duradouros.

Além disso, treinar em casa é super necessário! Os exercícios para serem ainda melhores devem ser feitos todos os dias. Se você pratica dança uma ou duas vezes por semana, procure caminhar, nos outros dias.

Lembre-se sempre que estar em forma não é só questão de estética, é uma questão de saúde. O corpo agradece - e muito - por receber menos gordura, menos colesterol e outras coisinhas nada saudáveis!